Si eres de esas personas que estas con unos kilos demás o no estas conforme con tu figura y te haz preguntado miles de veces al día ¿Qué puedo tomar para bajar de peso rápido? No puedes dejar de leer este artículo de inicio a fin.
El exceso de ciertas calorías y uno que otros kilos, además de ser un problema físico puede traer graves consecuencias en la salud y por ende en el estilo de vida de las personas, un ejemplo de ello es la baja autoestima a las personas.
Por esa razón es importante preocuparnos por nuestra apariencia, pues eso dice mucho de nosotros. Pero también es mucho más importante aún cuidar de nuestra salud a la vez que cuidamos lo que otros ven de nosotros.
Si perder peso es lo que deseas no pienses que debes pasar hambre muchos días o semanas, en realidad eso no es lo ideal.
Seguro NO querrás perder peso junto con las energías que necesitas para subsistir, pues eso afectaría negativamente tu organismo y por supuesto tu salud. Lo ideal sería que a la vez que vas perdiendo peso vayas adquiriendo buena salud.
Y a continuación te mostraremos algunos consejos que debes tomar en cuenta si tu próxima meta es adelgazar y quemar esa grasa en exceso. Recuerda que no es necesario deprimir tu organismo para lograr el objetivo si no enriquecerlo.
Índice del artículo
😂 ¿Cómo puedo bajar de peso rápido?
Siempre y sin excepción, para mejorar la figura de nuestro cuerpo se deben hacer cambios en nuestro estilo de vida, en la alimentación y los ejercicios físicos, eso mejorará no sólo nuestro cuerpo si no también nuestra salud, así lograremos resultados más rápidos y sobre todo duraderos.
No es necesario pasar hambre hasta casi morir para perder peso, para adelgazar sanamente y de forma rápida debes comprometerte a fin de usar un plan saludable que permita mantener el peso que ya has conseguido perder a lo largo de la semana o un buen tiempo.
Que puedo tomar para bajar de peso rápido
Para ello debes conocer cómo controlar tu metabolismo y trabajar en base a eso para lograr tu meta en un plazo adecuado.
Si bien es cierto que necesitaras cada minuto, hora, día y semana de trabajo veras que al final todo tiene su recompensa, empecemos.
1.-Consume mucha agua
Los alimentos sólidos sólo aportan un pequeño porcentaje del agua que necesitamos por lo que es necesario consumir 2 litros de agua o más diariamente para el buen funcionamiento del cuerpo.
Recuerda que todo nuestro organismo necesita de agua y la razón es muy sencilla pues en el agua se realizan todos los procesos metabólicos, entre ellos el eliminar la grasa durante el proceso de adelgazar.
2.-Practicar ejercicios
El bajar de peso no solo depende de tener una nutrición y dietas adecuadas sino tambien de el ejercicio que realices.
Por esa razón el ejercicio, es primordial en el proceso de pérdida de peso. Te ayudará a seguir perdiendo kilos de grasa y no dejará que la piel pierda su elasticidad.
Podrás endurecer esas partes de tu cuerpo que concentraban mucho peso como abdomen, piernas, glúteos y brazos, de modo que no queden guindando sino que queden tonificadas.
3.-Tomar Vitaminas y Suplementos alimenticios
Recuerda que el objetivo no es deprimir y exprimir tu organismo de forma que quede sin fuerzas sino más bien ayudarlo a mantenerse sano y fuerte, que lo que vean de ti sea una persona saludable por dentro y por fuera.
Para inyectar vitaminas de forma natural te recomiendo consumir frutas crudas como naranja, manzanas, peras, mangos, fresas, moras, etc. Estas frutas las puedes consumir solas o en ensaladas de frutas rociadas con un poco de miel.
También lo puedes consumir en jugos ó puedes hacer licuados con los zumos de varias de ella y consumirlos con yogurt con lo cual estarás inyectando vitaminas y algunos suplementos a tu cuerpo.
4.-Los frutos secos
Son excelentes alternativas para convertirlos en tus golosinas naturales, no tienen contraindicaciones a menos que seas alérgico a alguno de ellos y son muy deliciosos.
Si lo deseas puedes cargar siempre contigo porciones de frutos secos para evitar comprar otras cosas en la calle.
5.-Aceite de oliva
Si eres amante de las ensaladas, utiliza aceite de oliva virgen, así evitaras consumir grasas saturadas que perjudican tu organismo y romperán tu dieta en gran forma.
Pero igualmente la medida para su consumo debe ser muy considerada, sin exagerar pensando que como es sano si lo comes mucho no hará daño.
6.-Consume frutas y verduras con antioxidantes
Estos tienen altas cantidades de Vitamina C, lo que nos ayuda a prevenir enfermedades virales e infecciones, aumenta las defensas de nuestro sistema inmunológico, aumenta las energías físicas de nuestro organismo lo que permitirá que sigamos con las tareas diarias de nuestra rutina (escuela, trabajo y hogar).
😅 ¿Cómo adelgazar usando remedios naturales?
Siempre es bueno brindarle una ayuda y apoyo a nuestro cuerpo, para ello a continuación te compartiré algunos remedios caseros 100% naturales que te ayudaran a mejorar tu salud mientras controlas tu apetito y el consumo de ciertas comidas.
Los licuados y bebidas a base de ingredientes naturales son una excelente opción a la hora de ayudarte a perder peso rápidamente y de manera saludable sin causar ninguna consecuencia negativa en tu cuerpo.
Es importante que a la vez que pierdas peso, ingreses a tu cuerpo componentes que lo enriquezcan y favorezcan sanamente.
Estas bebidas que te mostraremos a continuación aportarán nutrientes, vitaminas y minerales valiosos para el buen funcionamiento del organismo, aportarán energías necesarias para tus rutinas de ejercicios diarias y contribuirán a mantener el peso ideal para ti de forma que no recuperes ese peso que ya has perdido.
1.-El perejil
El té de esta hierva verde, ayudara a tu cuerpo a quemar esa grasa, eliminar toxinas y calorías del cuerpo, a limpiar las arterias del colesterol malo que puede concentrarse allí y todo de forma 100% natural.
Para aprovechar estos beneficios tienes que tomar la infusión todos los días por unas tres semanas y veras como adelgazar es posible.
2.-El limón
Muchas personas se preguntan ¿Cómo adelgazar con limón? Para ello debes preparar un vaso de agua con el jugo de 2 limones (sin nada de azúcar) y tomarlo en ayunas. Veras los resultados en menos tiempo de lo que te imaginas.
Además de la pérdida de peso el limón contribuirá en la reducción de los niveles de colesterol en tu organismo.
3.-La avena
Para aprovechar los beneficios de la avena, en la noche puedes dejar remojando un vaso de agua con avena y tomarlo por las mañanas antes de comer.
Es otra excelente idea para mejorar tus condiciones de salud y ayudarte a bajar de peso en poco tiempo.
Recuerda que consumir la cantidad de avena mencionada, durante el proceso de adelgazar te ayudara a eliminar toxinas de tu organismo, favorece la disminución del colesterol malo de tu cuerpo, mejora la digestión y el estreñimiento.
😩 Alimentos que no deberías comer si tu objetivo es adelgazar
Hay muchos alimentos que te hacen subir de peso, pero para eso debes conocer cuales son esos alimentos para ir quitándolos de tu dieta y reemplazarlos por alimentos saludables. Aquí te diremos cual es la comida que debes evitar:
1.-Evitar consumir muchas grasas
La grasa insaturada es el principal ingrediente para aumentar de peso, generalmente se encuentra concentrado en frituras, salsas artificiales o caseras y carnes rojas.
Recuerda que todas las comidas deben ser sanas, el aceite que debes consumir preferiblemente debe ser de oliva y en escasas cantidades. Por lo que las personas deben eliminar de su dieta diaria este tipo de alimento.
2.-Evitar las comidas chatarras
Aunque muy provocativa y a la orden del día por la rapidez para prepararla, por lo general son alimentos que no están bien cocidos, contienen mucha grasa y los ingredientes que utilizan no son de la mejor calidad.
Las medidas de higiene no son las mejores, por ello es vital tomarse un tiempo para cocinar en casa y comer mejor.
3.-Evitar el consumo de dulces
Los dulces pueden ser nuestro postre predilecto después de almuerzo, como merienda a mitad de la tarde o para brindar a nuestros amigos.
Sin embargo, no es lo más sano, puedes cambiarlos por trozos de frutas endulzadas con miel o sin nada de dulce, galletas integrales o jugos naturales.
4.-Evitar las bebidas gaseosas
Este tipo de bebidas contienen altas cantidades de cafeína, calorías y otros productos químicos que pueden afectar tu salud y físico.
Por lo que NO se recomienda su consumo si haz decidido adelgazar, si tu metabolismo no están rápido como quisieras.
Si deseas acompañar tus comidas lo puedes hacer con jugos 100% naturales para aprovechar sus beneficios y a la vez perder algunos kilos.
5.-Evitar los vicios insanos
Como el tomar bebidas alcohólicas, cigarrillo y drogas: ninguna de ellas aporta nada bueno a tu organismo y perjudican directamente de forma negativa el proceso de perder peso rápido.
Estimado lector recuerda que para bajar de peso se necesita de mucho esfuerzo, dedicación, trabajo y tiempo😎.
Te lo digo esto pues hay miles de personas alrededor del mundo buscando información en la web acerca de ¿Cómo bajar de peso en un día? ó ¿Cómo bajar de peso en una semana? Lo cual es casi imposible y no quisiera crear falsas expectativas en ti.
Sin embargo si cambias tu estilo de vida y dejas el sedentarismo para realizar ejercicios, dejas de comer esa comida chatarra y te alimentas con una dieta adecuada y nutritiva veras como tu cuerpo mejorara.
Hasta una próxima oportunidad!!!😀